Tarot para la salud mental: Herramientas de comportamiento cognitivo para una lectura más saludable

Hoy en día, las cartas del tarot atraen a todo el mundo, no sólo a los que poseen habilidades psíquicas. Como si se tratara de una galería de arte en una caja, es fácil conectar con las cartas y acudir a ellas en busca de orientación si las imágenes son inspiradoras, independientemente de tus habilidades místicas.

El arte enriquece nuestras vidas, y una baraja puede ayudarnos a organizar nuestros pensamientos, hacer planes para el futuro, prepararnos para todas las posibilidades y manifestar lo que queremos en la vida. No es necesario ser una gran sacerdotisa de un aquelarre o una lectora de cartas profesional para utilizar las cartas con estos fines.

Debido a que las cartas del Tarot tienen una historia de conexión con los psíquicos, y los místicos, los nuevos en el arte de la lectura de cartas pueden sentir la presión de tratar de adivinar el futuro o revelar «verdades invisibles», pero para muchos, esto puede no ser el enfoque más saludable.

Muchos de nosotros no sabemos cómo manejar nuestros pensamientos en respuesta a ciertas cartas como El Diablo, el Cinco de Copas, el Nueve de Espadas, etc. Para el ojo inexperto, las cartas desafiantes pueden ser fácilmente percibidas como «malos presagios», y este tipo de pensamiento puede arruinar tu día o llevarte por el mal camino.

La buena noticia es que podemos aprender ciertas fortalezas mentales para evitar que las cartas te controlen a ti y a tus pensamientos. De este modo, cuando saques una carta difícil, tu mente sabrá utilizarla como una oportunidad y no como una señal del universo de que las cosas no van/van a ir bien.

Herramientas cognitivo-conductuales para acercarse al tarot

En la terapia cognitivo-conductual -una de las formas más efectivas de terapia de salud mental en el mundo actual- se entiende que hay categorías de pensamientos automáticos que debemos entender para controlar nuestra mente y vivir una vida más saludable.

Tomados del libro The Coddling of the American Mind, de Greg Lukianoff y Jonathan Haidt, los siguientes son patrones de pensamiento distorsionados identificados por los terapeutas cognitivo-conductuales que pueden surgir tanto si se saca una sola carta para el día como si se hace una tirada mayor para una lectura más intrincada.

Se trata de pensamientos automáticos que, ya sea en la vida o en la lectura de cartas del tarot, pueden fácilmente hacer más daño que bien. Cuando realices lecturas para ti, aprende a decir «no» a…

…la lectura de la mente.

Utilizar las cartas para determinar lo que otras personas están pensando crea visiones distorsionadas de la realidad. La belleza de nuestros pensamientos es que son privados para todos nosotros. Para la mayoría, es una ilusión asumir que se sabe lo que pasa por la mente de otro ser. También nos priva de oportunidades para conectar a través de conversaciones que profundizan las relaciones y crean confianza.

Para evitar esta trampa, mantén el enfoque de la lectura en ti mismo…

Digamos que sacas una carta para representar a alguien que no eres tú y sacas la carta del Diablo. En lugar de decirte rápidamente «esta persona es malvada porque es el Diablo», pregúntate qué suposiciones estás haciendo sobre esa persona que podrían llevarte a creer que es una fuerza negativa. Este cambio te permite pensar de forma constructiva en tus pensamientos automáticos y deconstruir el miedo y la evasión.

Busca los significados alternativos que puede tener la carta del Diablo. Esta carta trata en realidad de la tentación… ¿cómo se aplica ese concepto a tu consulta? ¿Cómo puedes resistir la tentación en tu vida?

…la adivinación.

Predecir el futuro es una tarea complicada, pero ¿es saludable intentarlo? Tal vez no. Nuestras mentes fueron construidas para pensar en el futuro sin saber realmente lo que nos espera. No saber lo que está por venir y, al mismo tiempo, poder imaginarlo es otra de las formas en que la vida es hermosa.

Para evitar la adivinación durante las lecturas, pida a las cartas que le muestren lo que es posible, no lo que es probable. Entender esta distinción te permite utilizar cualquier carta desafiante como una oportunidad para planificar, construir redes de seguridad y estar preparado para los buenos tiempos, así como para los desafíos.

…catastrofismo.

Asumir lo peor cuando aparece una carta «negativa» nos pone en modo de lucha, huida o congelación. Este es un estado primario impulsado por el miedo, pero no hay razón para temer lo que las cartas del Tarot puedan parecer decir. Al fin y al cabo, sólo son cartas.

Por ejemplo, digamos que te vas a casar y has sacado la carta de La Torre al preguntar por tus próximas nupcias. Tu cerebro podría querer decir automáticamente «¡oh, joder! Va a ser un desastre». Te da un arrebato y dejas que la carta arroje un hechizo sombrío sobre tu día especial.

Aquí es donde puedes entrenar a tu cerebro para que vea la carta de La Torre como una oportunidad para planificar con antelación la posibilidad de que las cosas no salgan como se han planeado (como es el caso de muchas, muchas bodas) y puedes prepararte emocional y mentalmente para la posibilidad de los peores escenarios sin temerlos.

De este modo, si la lluvia descarta el lugar de celebración en el último momento, podrás tomártelo con calma porque antes, la carta de la Torre te ha permitido estar preparada para todo. Has utilizado eficazmente el Tarot para traer más alegría y fuerza a tu vida.

…filtrado negativo.

Te centras en lo negativo y no ves lo positivo. Este tipo de pensamiento distorsionado es una técnica de supervivencia empleada por nuestro cerebro para ayudarnos a evitar las amenazas, pero también puede ser simplemente un mal hábito.

El Tarot es una historia simbólica de cualquier vida humana, por lo que incluye cartas desafiantes. Intenta ver estas cartas como eso: desafíos que no son inherentemente «malos» como nuestro cerebro podría temer.

En lugar de buscar todo lo negativo que pueda saltarte de las cartas, piensa críticamente en la situación y busca matices y oportunidades de crecimiento. Algunos ejemplos son:

  • El Siete de Pentáculos podría indicar retos financieros, y también un punto de partida para indagar en los números y encontrar soluciones.
  • El Nueve de Espadas podría indicar estrés y preocupación, pero también puede ser un recordatorio para dejar de preocuparse tanto y quizás meditar más.
  • El Cinco de Bastos podría indicar luchas internas, o podría significar un discurso que conduzca a grupos más fuertes y a un mayor equilibrio entre los miembros del equipo.

…sobregeneralizar.

Esto ocurre cuando leemos las cartas (y las situaciones) demasiado rápido o desde un lugar de miedo. En lugar de saborear una imagen y trabajar para aplicar la carta de forma significativa a tu situación, te echas las manos a la cabeza en cuanto sacas una carta que has generalizado en exceso como «mala».

Para evitarlo, busque los matices. Busque muchos significados posibles y elija uno o dos que sean los más constructivos en relación con su vida. La carta de la Muerte, por ejemplo, puede inquietar a cualquiera, pero puede significar el fin de casi todo. También indica un nuevo comienzo, el cierre de una puerta y la apertura de otra.

…razonamiento emocional.

Es difícil de evitar, porque «confiar en tu instinto» y «seguir tu intuición» son frases populares, especialmente en el mundo «woo». El problema de seguir lo que se siente en lugar de utilizar la capacidad de razonamiento intelectual es que es muy fácil que nuestros sentimientos distorsionen la realidad y perciban amenazas que no existen.

Piénsalo: nuestros cerebros se preocupan automáticamente por los «y si», aunque no ocurran. Se trata de un instinto de supervivencia y no hay nada malo en ello, sólo que es difícil discernir la intuición de los instintos que están en alerta máxima por cosas que podrían ocurrir pero que también podrían no ocurrir.

Para remediarlo, aborda las cartas desde una perspectiva creativa. Piensa en cada imagen como un estímulo para establecer conexiones entre ideas, ampliar tu mente y ver soluciones que de otro modo no habrías visto.

…incapacidad para desconfirmar.

Aquí es donde tomas un pensamiento como «nunca encontraré el amor», y no buscas información que refute ese pensamiento. Piensa en el Tarot como en otra persona con la que estás conversando. ¿Permitirías que otra persona te dijera «nunca encontrarás el amor» y lo aceptarías como una verdad? Bueno, tal vez lo harías, pero quiero que seas más fuerte que eso.

El sesgo de confirmación es cuando buscamos inconscientemente la información que confirma nuestras creencias. Para remediarlo, practica la búsqueda intencionada de información en las cartas que desconfirme tus miedos. De este modo, podrás probar más de una perspectiva.

…enfoque del juicio.

Ves cosas como tú mismo, los demás y los acontecimientos como buenos/malos o superiores/inferiores. Al medir continuamente las cosas con un conjunto de estándares de todo o nada, te estás preparando para el fracaso.

Eliminar el pensamiento dicotómico es una de las intenciones detrás de la forma cuadrada de las cartas de Tarot Días Oscuros y Tarot Madre. En lugar de centrarse en los significados verticales e invertidos (las cartas invertidas son sencillamente confusas), podemos ver los mensajes de las cartas como si fueran capas con un significado que forma parte de un círculo o ciclo, como las cuatro direcciones, las cuatro estaciones o los cuatro elementos.

Esto ayuda a liberar al cerebro de patrones de pensamiento demasiado simplistas que limitan nuestras posibilidades.

En resumen…

Si no eres un psíquico o místico entrenado -o incluso si lo eres- piensa en la lectura de cartas como un yoga para la mente y las emociones. Si puedes afrontar los problemas con gracia mientras interpretas una tirada, te estás entrenando para hacer lo mismo en la vida. Observar los pensamientos es una práctica de meditación, y una baraja de cartas crea una estructura para hacerlo.

Recuerda: los pensamientos son hechizos en sí mismos. Al aprender sobre las distorsiones cognitivas, podemos practicar para identificarlas y abordarlas a medida que surgen en nuestras lecturas, lo que liberará nuestra mente para crecer y aprender, rompiendo así cualquier hechizo negativo que lancemos sobre nosotros mismos o sobre las situaciones de la vida.

Podemos volvernos más resistentes ante los desafíos y apreciar más los aspectos positivos de nuestras lecturas, sustituyendo poco a poco los hábitos de pensamiento distorsionados por formas de pensar más constructivas y matizadas.

Practicamos el vivir mejor, y eso se manifiesta en nuestra energía y capacidad de manifestar lo que más queremos de la vida. También carga nuestros mazos de Tarot con mucha energía positiva que nos bendecirá a nosotros, a nuestros hogares y a nuestras prácticas mágicas.

Espero que esta lista haga que las lecturas sean más divertidas, creativas y fortalecedoras para ti.

Bendito sea, bendito sea, bendito sea.

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